尿液是身體健康的“晴雨表”。從尿液的顏色、排尿的頻率、尿液量來判斷是否健康，如果指標(biāo)發(fā)生了改變，就可能預(yù)示著疾病。尿液和健康到底有著怎樣的關(guān)系?人們在小便時應(yīng)該注意哪些方面?本報邀請廣東省第二中醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師趙冬教讀者如何成為自己的“健康觀察員”。

　　出現(xiàn)以下異常情況需警惕

　　我們每天都應(yīng)該主動觀察尿液的狀態(tài)，以晨起的第一泡尿為準(zhǔn)，因為尿液經(jīng)過一晚的沉淀，能比較客觀地反應(yīng)尿液的健康問題。當(dāng)尿液出現(xiàn)以下問題時，可能是泌尿系統(tǒng)發(fā)出的“警報”。

　　顏色改變

　　粉紅色：尿液中有一點點紅，或用紙巾擦?xí)r有血絲，可能是泌尿系統(tǒng)局部的炎癥，如尿道炎等問題所致。

　　深紅色：說明尿中可能存在超量的紅細(xì)胞，也稱“血尿”，多是由腎病、結(jié)石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現(xiàn)劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結(jié)石引起，如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等。

　　尿液發(fā)黃：偶爾的深黃色有可能只是尿液過于濃縮，或濕熱所導(dǎo)致。但如果尿色很黃且持續(xù)半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預(yù)示著肝膽疾病，如肝炎、膽結(jié)石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

　　尿頻

　　如果不是飲水過多造成的排尿次數(shù)超過8次，就叫做尿頻。“小便次數(shù)增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降，或膀胱有殘留物。此外，男性前列腺肥大也會導(dǎo)致尿頻，而女性因為壓力大，緊張等，都會出現(xiàn)神經(jīng)性尿頻。”趙冬說，如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應(yīng)警惕是否患上泌尿系統(tǒng)感染。

　　小便痛

　　小便時出現(xiàn)刺痛、燒灼、刀刺樣的疼痛，這一般預(yù)示著四大問題——炎癥、結(jié)石、腫瘤堵塞或刺激、前列腺疾病。其中炎癥和結(jié)石是引起小便疼痛的常見原因。“如果是肚臍下面的膀胱區(qū)疼痛，多是結(jié)石引起的，表現(xiàn)為不小便時也會痛，拉尿的時候會加重疼痛。”趙冬表示，泌尿系統(tǒng)結(jié)石以膀胱結(jié)石和輸尿管結(jié)石多見，腎臟結(jié)石一般是腰部痛，輸尿管結(jié)石多是尿道痛。廣東是結(jié)石的高發(fā)地區(qū)，這與人們喝水少，喜歡喝濃茶、喝有色素的飲料、有沉淀的水有關(guān)，此外也和地理環(huán)境、氣候等有密切關(guān)系。

　　泡沫尿

　　偶爾的泡沫尿不一定是腎病，有時吃肉多了，或喝碳酸飲料多了也會出現(xiàn)。但如果長期有泡沫，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應(yīng)該及時去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，檢查尿液蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。

　　沉淀

　　如果尿液不是澄清的，而是混濁有沉淀物，就有可能是腎臟的濾過功的問題了。“腎臟出問題了，不能把尿液進行過濾，把好的東西都排出來了，尿液就會顯得渾濁。”趙冬稱，因此，如果尿液出現(xiàn)混濁的現(xiàn)象也要警惕。

　　健康的尿液評判標(biāo)準(zhǔn)：顏色 頻率 劑量

　　泌尿系統(tǒng)包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，對于男性而言還要算上前列腺。如果出現(xiàn)異常的小便，如尿頻、尿量少、小便時疼痛等問題，就可能預(yù)示著泌尿系統(tǒng)其中之一出問題，通過進行常規(guī)的檢查尿液檢查、B超等可以發(fā)現(xiàn)問題。

　　尿液顏色

　　白色或淡黃色，澄清無混濁物。趙冬稱，很多因素都會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫以及食物、藥物的作用。“喝水多的時候，尿液可能像水一樣，是無色的;喝水少、出汗多的時候，尿液就會濃縮，呈淡黃色，這些情況都是正常的。”

　　排尿頻率

　　每天排尿在8次左右。由于每個人的飲水量不同，白天排尿4～6次也是正常的。此外，有些人的膀胱容量大，每次可以排300ml以上，排尿次數(shù)自然會減少。

　　尿量

　　通常來說，我們體內(nèi)的水分基本是進出平衡，每天攝入2500ml～3000ml的水分，所以水分的輸出量也會在2000ml左右。但尿液的排出量會因人而異，因為除了尿液外，我們還會出汗，所以水分的輸出不能只計算小便的多少。“一般而言，每次尿量在300ml左右，因為大多數(shù)人的膀胱容量為300ml左右，有些膀胱大的可達(dá)到500ml。”趙冬表示，一天的尿量少于400ml，就是少尿的表現(xiàn)，而多于3000ml，就屬于多尿。

　　擁有健康小便需多做以下事情

　　不憋尿

　　現(xiàn)代人由于工作忙碌，很多人都會有憋尿的習(xí)慣。對此，趙冬表示，憋尿是對泌尿系統(tǒng)的一大傷害。長期憋尿會導(dǎo)致膀胱充盈，使得泌尿系統(tǒng)的神經(jīng)受損，造成尿液“反流”，出現(xiàn)腎“積水”等一系列問題。“憋的時間長，女性還會容易有尿道感染，男性則會患有前列腺炎、前列腺充血等問題，因為尿液是排泄物，若排泄物長時間沒有排出，就會有細(xì)菌等殘留，導(dǎo)致感染。”趙冬說，憋得越久，神經(jīng)會麻痹，變得不敏感，膀胱的收縮功能受損，所以小便的時間反而更長。

　　若偶爾憋一次尿，可以做一下補救工作，建議在小便后補充250ml～300ml的水分，及時的補充水分有利于泌尿系統(tǒng)恢復(fù)正常的運作功能。

　　小便前后要洗手

　　無論是男性還是女性，小便前后洗手都有利于排尿健康，因為我們手中會有大量的細(xì)菌“潛伏”，若不洗手，這些細(xì)菌就可能趁小便之機潛入我們的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致一系列的炎癥發(fā)生。

　　男性排尿后站一會兒

　　男性排尿后如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細(xì)菌可乘之機，容易誘發(fā)前列腺炎。排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

　　女性小便后要擦干

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，女性尿路感染發(fā)生率比男性高8～10倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時應(yīng)注意衛(wèi)生。趙冬表示，因為女性生理結(jié)構(gòu)決定肌膚有較深、較多的皺褶，小便后如果不及時擦干，殘留的尿液會將內(nèi)褲弄得十分潮濕，給細(xì)菌繁殖提供溫床。“擦的時候一定要用干凈的衛(wèi)生紙從前往后擦，最好不要用濕紙巾。”

　　多喝水

　　尿液健康，講究進出平衡。我們?nèi)粘Ｒ嗪人?，如果尿液偏黃，可以喝點綠茶、菊花茶等。